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title: "星期四又想離職？先把衝動寫成清單，再決定走不走"
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published_at: 2026-09-16
author: "知本顧問"
category: "職涯規劃"
tags: ["自我檢視", "離職評估", "轉職判斷"]
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# 星期四又想離職？先把衝動寫成清單，再決定走不走

> 想走的念頭是一個結論，不是資訊；結論沒辦法檢查，先拆開來讀。

By **知本顧問** - 決策思維與個人成長課程 | 2026-09-16

星期一早上，你在捷運上打開行事曆，看到下午三點那場例會，胸口先沉了一下。星期二，主管在群組丟了一句「這個再調一下」，沒說要調什麼，你改了三版才猜中。星期三晚上九點還在回訊息，你一邊打字一邊想：我到底在做什麼。 星期四最難熬。你打開求職網站，收藏了幾個職缺，還改了履歷的第一段。到了星期五下午，專案順利交付，同事在茶水間說了句「幸好有你」，你忽然覺得好像也沒那麼糟。週末一過，同樣的循環再跑一次，這樣的一週，你可能已經重複好幾個月了。 你也許以為，自己缺的是一個下定決心的時刻。但更常見的情況是，你還沒分清楚想逃的是這份工作，還是這一週的狀態。「我想離職」是一個結論，不是資訊；結論沒辦法檢查，資訊才可以。下面這套方法不勸你走或留，只是把那句結論拆回可以逐條檢查的清單。 一、每次想走，先回答五個問題 衝動會把一整週的不順壓縮成一句「我受夠了」，這同樣是結論，檢查不了。下次念頭浮現時，先別開求職網站，改用五分鐘寫下這五題的答案： 剛剛發生了什麼事？只寫事件，不寫形容詞。「主管在群組裡公開要我改簡報」可以，「主管又在找碴」不行。 這件事讓我最不舒服的是哪一點？被否定、沒有掌控感、看不到成長、不被尊重，還是單純太累？只能挑一個。 過去三個月，同樣的事發生過幾次？一次、幾次，還是每週都有？ 換一個人坐我這個位置，會不會遇到一樣的事？會，多半是職務的結構問題；不會，值得回頭看看自己的做法。 如果這件事明天就消失，我還想走嗎？「還是想」，它只是引信，不是原因，得繼續往下找；「不想了」，它就是原因，接著問：不離職，我有沒有一個動作能讓它不一樣？ 拿星期二那句「這個再調一下」試試：最不舒服的是「不知道標準在哪」；三個月來幾乎每週都有；換誰坐這個位置都會遇到；而你可以先做一件事，下次直接回問「你想調的是方向，還是細節？」這一項於是屬於「可以先試試看」，而不是「非走不可」。 二、把答案分成兩欄：工作的問題，還是我的狀態 五題寫過幾次之後，把累積的事件攤開，分進兩欄。判斷依據不是感覺多強烈，而是它有沒有以下特徵： 比較像「工作的問題」：事件具體，可以指名道姓地說出來；重複發生；在你睡飽、心情不差的日子也依然存在；你講得出「換成什麼樣的環境就會不一樣」。 比較像「我的狀態」：不只對工作，對很多事都提不起勁；睡眠變差，週末也沒真正休息到；生活裡最近有別的大事，搬家、家人生病、感情變動；想不出換了工作要做什麼，只知道不要現在這個。 如果多數落在「狀態」那一欄，先處理狀態：從清單上那幾項變因裡挑一項，訂一個這兩週做得到的動作，例如把回訊息的時間切在晚上九點，或替那件還沒安頓的大事排定第一個處理日期。這不是要你忍，而是你現在下判斷用的是一把失真的尺；等尺校正回來再量一次，結果才算數。 如果多數落在「工作」那一欄，那就該認真評估了，而不是每個星期四刷職缺、星期五又把念頭收回去。評估前先把這一欄分成兩堆：一堆換了環境就會消失，一堆換了環境也會跟著你走，例如你面對模糊指令的反應方式。真正該優先處理的，往往是第二堆，因為它只會換個地方繼續發生。 三、一週練習：衝動日誌 前面兩步需要材料，而材料要靠記錄。接下來七天，請你這樣做： 每次「想走」的念頭浮現，就在手機備忘錄記一筆：幾點、當下發生什麼事、強度一到五分。 每天睡前補三欄：昨晚睡了幾小時、今天有沒有一件有進展的事、跟同事或主管有沒有一次正向的互動。 第七天晚上把七天攤開，找三件事：念頭最強的集中在哪幾天、觸發事件有沒有重複、強度跟睡眠或進展感有沒有關係。 把重複出現的觸發事件，逐一放進第一節的五個問題裡跑一遍，再分進第二節的兩欄。 七天之後，你大概會落在下面四種結果之一，各有各的下一步： 念頭跟著特定的人或任務出現，睡飽了也一樣，而這件事可以談。下一步不是投履歷，是帶著具體的期望安排一次談話；談完再決定，你至少多了一個原本沒有的資訊點。 同樣是工作的問題，但談了也不會變。換環境是合理的選項，但要把第二節那堆「會跟著你走的」帶上，當成篩選下一份工作的條件：新的地方要能避開它們，而不只是逃離這一份。 念頭在睡眠不足的日子特別強，觸發事件五花八門。問題主要在狀態。先處理日誌裡看到的變因：那幾晚的睡眠被什麼擠掉、那件大事現在需要你做什麼，處理完再量一次。 念頭沒有你以為的那麼頻繁。一週一兩次、強度不高，代表「每天都想走」的印象比實際誇張了些；這同樣有價值，把那一兩次的觸發事件單獨處理就好。 回到開頭那一週。如果你星期四先記下這一筆，會注意到：星期三你只睡了五個小時，星期二的「再調一下」還沒問清楚，而星期五那句「幸好有你」，是三個月來第一次有人這樣說。這些細節不會替你決定，但會讓你知道自己站在哪裡。 「想清楚再動」不是拖延的另一種說法。走或留都可以是好答案，前提是你看清楚之後選的，而不是某個星期四晚上被推著走的。知識不是拿來收藏的，而是人生最實在的本錢；「知道自己為什麼想走」，就是你在任何一次職涯轉彎之前，最值得先攢下的那一筆本錢。